かけっこ先生とがっちの日常

 みなさんこんにちは! 「かけっこ先生とがっち」です!  パーソナルトレーナー&ランニングのスペシャリティトレーナー、そしてキッズには、体操&かけっこのお兄さんをしております、長崎将利です!  NIKE RunC+ マネージャー担当、Primary Walking🄬認定指導者ですので、ランニングのスペシャリティ・トレーナーとして活動しております。  また、運動保育士(保育園、幼稚園での運動指導)やランニング指導やかけっこ指導など、キッズ指導も行なってます。  本格的な指導からダイエット目的でのランニング指導まで、幅広く行なっておりますので、共に健康を作りましょう!  ランニングや健康についての悩み、トレーニング希望の方は、お気軽にご相談くださいね。

ブログ

ふくらはぎのほぐし方をアップしました!

YouTube
まさ先生ちゃんねるに


ふくらはぎのほぐし方をアップしました!



6E5FD064-FA17-41B0-9D5A-B7B32B7CB606

トリガーポイントのの「MB1」と「ボーラーボックス」
を使っています。


もしくはテニスボールとヨガブロック(100円ショップに売ってます)
でも代用は可能です!




ほぐしを実施する前に、片足ジャンプを数回行い
ジャンンプした脚をほぐし
再度同じジャンプをしてみてください😄


飛びやすさが‘’まるで‘’代わります👍



お試しあれ〜


https://youtu.be/JpBVeeFql8M

新アイテム追加!

フィットネスクラブ「まさ先生の運動教室」は
身体のケアを大切にしています😄


3B77AA4A-1F80-4DF1-8599-79EBE997C960

トリガーポイントの
「TPパフォーマンスキット」
MB1×2個
クワットボーラー
フットボーラー
ボックス
MB1 2個を入れられる袋
が入ってます!

今までは
フォームローラーのみ置いておりましたが、
「面」でほぐす
「点」でほぐす

この使い分けが大切ですね😄

また商品の使い方などは
YouTube「まさ先生ちゃんねる」にアップしますのでたのしみに♪ 

7月から運動教室始動!参加についての願い

7月からまさ先生の運動教室(運動施設)にてグループレッスンを開始します!
内容がHPのカレンダーを参考にして下さいね😄

https://www.fsp-run.com/まさ先生の運動教室/

【レッスン内容】

全身の運動・ダイエット目的の方へおすすめ
「全身引き締め運動」

正しい姿勢、歩き方の習得
「ウォーキング教室」

とにかく動く!サーキットトレーニング
「アスリート‘’風‘’トレーニング」

ランナー必見
「ランナーの為のメンテナンス」

腰痛の方へ
「腰痛予防体操」

5つのレッスンを始めます‼️


そして、
コロナ感染者が100名をこ絵ましたね・・・
参加についてのお願いです💦
Fun Sports Planning主催のイベント(松本Runらんクラブなど)
パーソナルトレーニング
まさ先生の運動教室(運動施設)
グループレッスン

についての参加条件です↓
① 体調不良(体温がいつもより高い など)
② 身近に感染の疑い、もしくは感染者がいる
③ 感染拡大地域への訪問した

以上の事に該当する方は、参加・利用の自粛をお願いします。

 大変な世の中ですがご理解をお願いします💦

 

岩岳トレイルラン

冬のシーズンで
僕のホームになる白馬岩岳スキー場





まさか、ランニングでもお世話になる日が来るとは



04E90CDF-33DE-4D30-AB94-70071243D8DA




マラソン大会が中止になる渦
この日は松本Runらんクラブ主催の

20km〜ハーフマラソンを走ろう!のイベントがありました🏃‍♂️




コースや時間帯は各自にお任せで


走り終わった後、皆さんでコースの共有をしてお互いを称え合いました😄




僕は嬉しいことに、トレイルランのトレイル女子マスター「Pさん」からお誘いを受け
岩岳を走ることになりました。


5E969E12-0410-4869-A8FB-093B2DC8DCAB

ロードでは感じられないトレイルの魅力をたくさん感じました。

CD720036-8E93-47A2-B874-4CFA6DAB94B0

F85A43C4-D742-441B-B33D-456991C129B9

E43627F6-F0C7-4843-A829-FCCDA68EE5F8

あいにくの天気でも景色はいいものです。

75C0FFED-831B-491C-B831-FFE2418BB21E

仲間の頼もしい背中(Mさん)

4C96D622-3637-4F69-B7F9-017C9C15E585

お目当てのカフェを目指し




6F47F875-41FE-4226-9704-FFDCA5E13246

ホーム岩岳なのに初めての三角点を見ました、笑
カフェのテラスも初めてです、笑



そんなこんなで充実した日を過ごせました。 

岩岳は一人でも安心して走れそうなので、また走りに行こうと思います🏃‍♂️

ちょっと趣味のお話・・・

去年くらいからソロキャンプが流行っていますね〜



実は私も興味が前々からありて、色々と道具を揃えていました😄






ある程度揃ったので今朝、お友達の家で朝食を作ってみました!


12EDA394-35E5-4E4F-86AB-B86DCDCDCF9F
焚火っていいですよね❤️



88FFC62D-3B99-4E3B-AFB0-4049D919138E

元々家にあったものも活用しています😄



3920C3C1-68BC-44DE-9D23-0C0D1DAF7403

見た目はイマイチですが美味しい朝食と新たな趣味開拓を過ごせました☀️






これからちょくちょく食事を野外で楽しみたいと思います👍








マイマグカップがまだないので、探さねば👀







☆★☆★ ☆★☆★ ☆★☆★ ☆★☆★ ☆★☆★ ☆★☆★

YouTubeやってます!

トレーニングやケア、ランニングに関してのあれこれ

親子向けの遊びなどアップしてます!


『まさ先生ちゃんねる』

https://www.youtube.com/channel/UCV5zozD-M2iTspLAyFrvHcg?view_as=subscriber

ギャラリー
  • ふくらはぎのほぐし方をアップしました!
  • 新アイテム追加!
  • 岩岳トレイルラン
  • 岩岳トレイルラン
  • 岩岳トレイルラン
  • 岩岳トレイルラン
楽天市場
「Amazonライブリンク」は提供を終了しました。