かけっこ先生とがっちの日常

 みなさんこんにちは! 「かけっこ先生とがっち」です!  パーソナルトレーナー&ランニングのスペシャリティトレーナー、そしてキッズには、体操&かけっこのお兄さんをしております、長崎将利です!  NIKE RunC+ マネージャー担当、Primary Walking🄬認定指導者ですので、ランニングのスペシャリティ・トレーナーとして活動しております。  また、運動保育士(保育園、幼稚園での運動指導)やランニング指導やかけっこ指導など、キッズ指導も行なってます。  本格的な指導からダイエット目的でのランニング指導まで、幅広く行なっておりますので、共に健康を作りましょう!  ランニングや健康についての悩み、トレーニング希望の方は、お気軽にご相談くださいね。

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新レッスン開始!

フィットネスクラブ「まさ先生の運動教室」で新しくグループレッスンを始めます!



今日はTRXを主に使ったトレーニングの「ボディーシェイプ」
フォームローラーを使ったケアの「フォームローラーの使い方」 



の2つを開催しました!

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写真はフォームローラーの使い方の風景です。

ちなみにフォームローラーとはこれ ↓

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長方形の筒状の物です。

筋膜リリース
筋の活性化
関節可動域の向上
にはこれ!

YouTubeや誌面での紹介で見かけることが多くなりました。
ただ動画を見ていてもたまに思うことが。。。
そのやり方は本当に「効率のいいやり方?」


情報が多く出回り、様々な理論が出ている中のコロナで室内ケアグッツ
として、フォームローラーを購入した方は多くいるのではないでしょうか?

本当に効率のいいフォームローラー使い方を

実際に見ながらできる
レッスンとなっております😄

次回は
9月26日
14:30〜15:15
定員8名(事前予約制)
今だけ初めての方参加無料!

また前の時間に
「ボディーシェイプ」
13:30〜14:15
定員5名(事前予約制)
も開催しています!
ご興味のある方は長崎までご連絡をください!


https://www.fsp-run.com/フィットネスクラブ/
 

8月2日のイベント変更のお知らせ

8月2日
富士見高原ジュネス八ケ岳練習会を予定していましたが、
現地のイベントと重なりコロナ対策が困難と判断した為、スカイパークでの開催に変更しました。

練習内容の詳細はHPの「松本Runらん」カテゴリーからカレンダーを参考にして下さい。 

ふくらはぎのほぐし方をアップしました!

YouTube
まさ先生ちゃんねるに


ふくらはぎのほぐし方をアップしました!



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トリガーポイントのの「MB1」と「ボーラーボックス」
を使っています。


もしくはテニスボールとヨガブロック(100円ショップに売ってます)
でも代用は可能です!




ほぐしを実施する前に、片足ジャンプを数回行い
ジャンンプした脚をほぐし
再度同じジャンプをしてみてください😄


飛びやすさが‘’まるで‘’代わります👍



お試しあれ〜


https://youtu.be/JpBVeeFql8M

新アイテム追加!

フィットネスクラブ「まさ先生の運動教室」は
身体のケアを大切にしています😄


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トリガーポイントの
「TPパフォーマンスキット」
MB1×2個
クワットボーラー
フットボーラー
ボックス
MB1 2個を入れられる袋
が入ってます!

今までは
フォームローラーのみ置いておりましたが、
「面」でほぐす
「点」でほぐす

この使い分けが大切ですね😄

また商品の使い方などは
YouTube「まさ先生ちゃんねる」にアップしますのでたのしみに♪ 

7月から運動教室始動!参加についての願い

7月からまさ先生の運動教室(運動施設)にてグループレッスンを開始します!
内容がHPのカレンダーを参考にして下さいね😄

https://www.fsp-run.com/まさ先生の運動教室/

【レッスン内容】

全身の運動・ダイエット目的の方へおすすめ
「全身引き締め運動」

正しい姿勢、歩き方の習得
「ウォーキング教室」

とにかく動く!サーキットトレーニング
「アスリート‘’風‘’トレーニング」

ランナー必見
「ランナーの為のメンテナンス」

腰痛の方へ
「腰痛予防体操」

5つのレッスンを始めます‼️


そして、
コロナ感染者が100名をこ絵ましたね・・・
参加についてのお願いです💦
Fun Sports Planning主催のイベント(松本Runらんクラブなど)
パーソナルトレーニング
まさ先生の運動教室(運動施設)
グループレッスン

についての参加条件です↓
① 体調不良(体温がいつもより高い など)
② 身近に感染の疑い、もしくは感染者がいる
③ 感染拡大地域への訪問した

以上の事に該当する方は、参加・利用の自粛をお願いします。

 大変な世の中ですがご理解をお願いします💦

 
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