普段の姿勢見直してみませんか？
「とりあえず３０分走る・５Ｋm走る」や「腹筋を鍛えよう」という言葉を、よく耳にします。
僕もそうでした。そして、その結果、腰や膝を痛めてしまいました。
僕もそうでした。そして、その結果、腰や膝を痛めてしまいました。
そこから学び、フォームを修正しましたが、まだ違和感がある… 何故なのだろうか？
そして、色々と試行錯誤して、たどり着いたのが、普段の姿勢「立つ・歩く」ことです。
まずは「立つ・歩く」
ここから正していかないと、私の感じている違和感が、改善できないことに気づきました。
そして、実践した結果…
今では、その違和感を感じることはありません！
むしろ、パフォーマンスが上がりました。
人間の本来のあるべき姿を習得すると、「ここまで変わるのか！」と、今でも驚きを感じており、しかも、筋力を鍛えたりはしておりません。
「さあ！」走ろう」と思っているあなた、「鍛えない・頑張らない・力を入れない」を前提に、まずは「立つ・歩く」をマスターしてみませんか？
プライマリーウォーキング®︎とは
プライマリーとは、基本的・最初に・元・源・根源・原初という意味です。
英語では、あまり使われませんが、直訳すると「赤ちゃんが最初に歩いた」 「ヨチヨチ歩き」 「幼児歩行」などと訳されます。
筋力のない赤ちゃんや幼児が如何にして歩くかに着目して考えられた歩き方です。
位置のエネルギーを運動エネルギーに、運動エネルギーを位置のエネルギーに、「慣性・惰性」で、ブレーキをかけずに、より少ない筋力・力で歩く…
という物理的・骨格的に理にかなった歩き方で、それがプライマリーウォーキング®︎です。
そして、20年の臨床で気付いたことがありました。
例えば…
- O脚の方は皆さん共通の所(筋肉)に力を入れていて､共通の体の使い方(歩き方)をしています。
- 腰痛症の方は皆さん共通の所(筋肉)に力を入れて､共通の体の使い方(歩き方)をしています。
- 猫背の方は皆さん共通の所(筋肉)に力を入れて､共通の体の使いか(歩き方)をしています。
- 変形性膝関節炎!の方は皆さん共通の所(筋肉)に力を入れて､共通の体の使い方(歩き方)をしています。
以上すべて、立ち方・歩き方を変える事によって改善される事が多いのです。
その、「立ち方・歩き方」が、プライマリーウォーキングなのです。
プライマリーウォーキング®︎の三原則
- 鍛えない
- 頑張らない
- 力を入れない
これがプライマリーウォーキング®︎の三原則で、健康な身体を手に入れて、最も効率的な身体の使い方をマスターしましょう！
プライマリーウォーキング®︎の本
書籍 『まっすぐ美脚』 出版されてます
正しく達・正しく歩くことでより健やかに・より美しく
医師が勧める ウォーキングメソッド
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僕"長崎"が、あなたと喜怒哀楽を共にし、理想の体型へと導いたり、無理のない美しいランニングフォームへと指導したり、あなたの身体能力を高めさせていただきます！
開始日やスケジュールの打ち合わせ以外でもOKです。
聞きたい事やご質問がなど、ご相談されたいことなどがあれば、どんな些細な事でも構いませんので、ご連絡をくださいませ。
よろしくお願いいたします。
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