かけっこ先生とがっちの日常

 みなさんこんにちは! 「かけっこ先生とがっち」です!  パーソナルトレーナー&ランニングのスペシャリティトレーナー、そしてキッズには、体操&かけっこのお兄さんをしております、長崎将利です!  NIKE RunC+ マネージャー担当、Primary Walking🄬認定指導者ですので、ランニングのスペシャリティ・トレーナーとして活動しております。  また、運動保育士(保育園、幼稚園での運動指導)やランニング指導やかけっこ指導など、キッズ指導も行なってます。  本格的な指導からダイエット目的でのランニング指導まで、幅広く行なっておりますので、共に健康を作りましょう!  ランニングや健康についての悩み、トレーニング希望の方は、お気軽にご相談くださいね。

パーソナル活動日等のスケジュールです。



【パーソナルトレーニング活動日】
平日
7:00〜22:00
祝日
7:00〜21:00

45分間  4500円
45分チケット(6枚綴り)
24000円
※全て税込

効率のいい歩き方、姿勢改善
プライマリーウォーキング🄬レッスン
http://www.primarywalking.com/

期間3ヶ月間
12回分セッション
35000円
※全て税込

【セッション希望の方】

1.お名前
2.希望日
3.指導場所希望(基本は二子橋近くのスタジオで行います)
※別途交通費をご請求させていただく場合があります
4.連絡先

下記の連絡先より、長崎まで(^O^)

 「もっと早くやっとけばよかった!」
 …って思ってしまうくらい素晴らしい結果を
 あなたに提供致します!
 

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 オーダーメイド・セミナーも…  ご希望のセミナーを開講いたします。

  ・セミナーを受講したい! けれど日時が合わないから受講できない
 ・自分達でサークルを作っていて、サークル生だけで受講したい

 上記のようなお悩みの方に、3名様以上でオーダーメイド・セミナーを開催いたします。

 日時や場所は応談ですので、お気軽にご連絡くださいね。


 今すぐご連絡を!

 僕"長崎"が、あなたと喜怒哀楽を共にし、理想の体型へと導いたり、無理のない美しいランニングフォームへと指導したり、あなたの身体能力を高めさせていただきます!

 開始日やスケジュールの打ち合わせ以外でもOKです。

 聞きたい事やご質問がなど、ご相談されたいことなどがあれば、どんな些細な事でも構いませんので、ご連絡をくださいませ。

 よろしくお願いいたします。

 ~ご予約・お問合せ~

 Tel: 080-6939-8923

 Mail: togatoco@gmail.com

 LINE ID:

  パーソナル   @pbc9208n

  ランニング   @myl4806g

   Fax: 0263-54-4926

パーソナルトレーニングのメリット

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パーソナルトレーニングについて

パーソナルトレーニングは、個別対応・結果重視のプログラムです。

これからダイエットや肉体改造を目的に、フィットネスクラブやスポーツジムを検討されている方のために、パーソナルトレーニングの効果やメリットについて詳しくご紹介いたします。
 

普通のスポーツクラブやジムとは…
効果が全然違うパーソナルトレーニング

パーソナルトレーニングは、普通のスポーツクラブやジムとは効果が全然違います。

最近よく話題となっているのが、パーソナルのトレーニングジムです。

テレビで独特のCMを展開している「ライザップ」の登場によって、広く認知されるようになりました。

パーソナルのトレーニングジムは以前からありましたが、お金に余裕のあるエグゼクティブの方とか、アスリートで明確な目標を持った方とかの敷居の高い本格ジムが多かったです。

ところが最近では、一般の方向けのジムもでてきていて、ダイエットやマッスル体型を目的に通っている方も多くなっております。

個別対応だからこそ、普通のジムやダイエットでは得られない効果があります。

では、パーソナルトレーニングのメリットをお伝えしていきます。

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メリット1 
とにかくダイエットやボディシェイプの結果がでる!

単刀直入に言いますが、今までダイエットに無駄な時間や努力、そしてお金をいっぱい費やしてきた方は多いのではありませんか?

例えば、フィットネス系の健康志向の雑誌などで夏前に腹筋や筋トレが特集で取り上げられる度に、健康器具などを購入して自宅でトレーニングや有酸素運動を試してみたりしていませんでしたか?

栄養特集が掲載されれば、サプリやプロテインを試したこともありませんでしたか?

ばななダイエット・リンゴダイエット・炭水化物ダイエット・脂質制限ダイエット・食べる順番ダイエット など etc…

みなさんも、聞いたり試したりしたことがあるのでは?

ダイエット目的以外にも、格闘家の逞しい体に憧れて、自宅でできる筋トレ本を何冊も読んだり、腹筋台やダンベルを購入してみたり、「本気でやるぞ!」って友達と意気込んでスポーツジム通いをして筋トレや水泳、エアロビ系運動なんかもやったこともあるのではないでしょうか?

 

すべてが無駄とは言いませんが、納得された結果が出ましたでしょうか?

パーソナルトレーニングの良いところは、キチンとダイエット効果が出て、健康で締まった体型になれる事です。 もちろん、リバウンドしないように指導もします。

トレーナー曰く、「体重が減っているかよりも、体脂肪率が落とせているか」なのです。

メリット2 
普通のジムと比べて時間的にも内容的にも効率が良い

普通のスポーツジムでも「あなたにぴったりのトレーニングメニューを考えます」とか「個別指導をします」っていうところがありますが、たいていはどこも初回にヒアリング&メニューを作成したら、あとは自分で記録を付けながら頑張るってパターンがほとんどだと思います。

 

パーソナルトレーニングジムは、トレーナーさんが個人に付きっ切りで毎回最適なトレーニングの指導を致します。

トレーニングをしていると記録が伸びたり体調が悪かったり、色々なことがありますが、臨機応変にトレーニング内容を変更して個別対応しますので、常に効率の良いトレーニングを提供することができます。

 

普通のジムにも通ったことがある人ならお分かりでしょうが、ひとりで黙々といつも同じ運動しているのは、飽きがきて続かないものです。

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メリット3 
筋肥大に有効な限界レベルまで安心してトレーニングできる

トレーナーが付き切りでサポートしますので、もし望まれるなら、限界までのトレーニングをサポート致します。

なぜ限界まで行なうのが良いかっていいますと、例えば、筋トレは10回やるのが精いっぱいぐらいの負荷でトレーニングすると筋肉が太く逞しくなるからです。

そのためには、やはりトレーナーが横でサポートしてもらう必要があります。

 

それにもし、ひとりで限界に近い重さのダンベルを持ち上げていて、途中で力尽きたりしたら… 考えただけで怖いです。

 

ラストワンで力尽きそうになった時、「ラストですよ~頑張って!」なんて声をかけてもらい、そっと手を添えてイザという時に備えてくれているのは、非常に心強いし最後までやり抜ける事ができる支えとなります。

マンツーマンのパーソナルトレーニングでなければできないことだと思います

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メリット4 
自分で食事管理ができるようになる

パーソナルトレーニングでは、食事の管理の仕方も指導いたします。

本やテレビなどで「脂質を減らしてタンパク質を増やしてミネラルや野菜を取る」って知っていても、いざ実際やろうとすると自分にとってどれぐらいが最適か分からなかったりします。

 

自分が今までヘルシーだと思っていた食事の内容が、実は間違っていたことだってありますので、きっちりとご説明致します。

毎回チェック&評価してもらえると、どうすれば良いかが分かってきます。

 

行き先が分からないけど進むっていうのは、とっても不安ですし、やる気が続かなくなったりしますが、最短のルートをトレーナーが教えますので、おのずと結果が出ます。

トレーナーが監視しておりますから、頑張りも違ってきます。

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メリット5 
ダイエットの目標になる理想の体型のお手本が目の前にいる

ダイエットって「本当にうまくいくのか?」、「頑張った分の価値があるのか?」っていう不安があります。

食事でいえば好きな食べ物を我慢しなきゃいけないし、運動でいえば辛かったり時間がかかったりして、それに見合う価値があるかわからないと全力で頑張れないと思います。

 

でも目の前に、自分の理想の体型のトレーナーがいて、そのノウハウを教えてもらえるとしたら、やる気がいっぱいでると思います。

パーソナルトレーニングの良いところは、「自分が尊敬できるような体型のパーソナルトレーナーが目の前にいる事」だと思います。

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メリット6 
トレーナーが一緒に喜んでくれるのがモチベーションにつながる

体重や体脂肪率が減ったりすると嬉しいですし、やる気もでてきます。

その時に、自分だけじゃなくて一緒に喜んでもらえる人がいると、もっと嬉しくてやる気もでるのです。

もちろん家族や彼女が喜んでくれるってパターンもありますが、小さな頑張りやどれくらいハードなトレーニングをしたかまでは、理解してくれません。

 

ところがパーソナルトレーナーは、ハードなトレーニングや毎回の食事をどれだけ頑張っているか全部見ております。

 

二人三脚で一緒に頑張っておりますので、ダンベルの重さが1段階重くなったとか、できなかった回数をこなせるようになったとかの小さな成長や頑張りでもパーソナルトレーナーはすべて知っております。

努力と苦労で達成した喜びを共有しているのが、パーソナルトレーナーです。


メリット7 
できない!伸びない!そんな停滞期を支えてくれる

記録が伸びないとか体重が減らないといった停滞期も、パーソナルトレーナーは一緒に悩み、そして、しっかり支えます。

 

一人でダイエットやっていて、頑張っているのに結果がでないとやる気を失ってやめてしまうことってよくあります。

モチベーションを保ち続けるには、一緒に目標に向かって頑張って喜びを共感できる人が大切なのです。

 

パーソナルトレーナーがついていれば、適切なアドバイスをしたり、励ましたり、時には叱咤することもあるかもしれません。(笑)

パーソナルトレーニングの価値は、単にノウハウだけではなくて、この頼もしさにもあると思います。


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メリット8 
これからの人生に役立つ大きなノウハウが手に入る

英語や資格と一緒で、一度身に着けてしまえば、そのあと一生活用できますので、始めるなら早いほうが良いと思います。

人生80年とすれば、20歳で経験したら後60年使えますが、60歳になってからでは20年しか使えません。

もちろん何歳になっても遅いってことはありませんが、早く始めて健康で理想的な体型で、充実した生活を送れる時間を長くする方が、お得です♪



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プライマリーウォーキング®︎

普段の姿勢見直してみませんか?


 「とりあえず30分走る・5Km走る」や「腹筋を鍛えよう」という言葉を、よく耳にします。
 僕もそうでした。そして、その結果、腰や膝を痛めてしまいました。 
 そこから学び、フォームを修正しましたが、まだ違和感がある… 何故なのだろうか? 

 そして、色々と試行錯誤して、たどり着いたのが、普段の姿勢「立つ・歩く」ことです。 

 まずは「立つ・歩く」
 ここから正していかないと、私の感じている違和感が、改善できないことに気づきました。 

 そして、実践した結果…
 今では、その違和感を感じることはありません!
 むしろ、パフォーマンスが上がりました。 

 人間の本来のあるべき姿を習得すると、「ここまで変わるのか!」と、今でも驚きを感じており、しかも、筋力を鍛えたりはしておりません。 

 「さあ!」走ろう」と思っているあなた、「鍛えない・頑張らない・力を入れない」を前提に、まずは「立つ・歩く」をマスターしてみませんか? 

プライマリーウォーキング®︎とは


 プライマリーとは、基本的・最初に・元・源・根源・原初という意味です。
 英語では、あまり使われませんが、直訳すると「赤ちゃんが最初に歩いた」 「ヨチヨチ歩き」 「幼児歩行」などと訳されます。
 筋力のない赤ちゃんや幼児が如何にして歩くかに着目して考えられた歩き方です。

 位置のエネルギーを運動エネルギーに、運動エネルギーを位置のエネルギーに、「慣性・惰性」で、ブレーキをかけずに、より少ない筋力・力で歩く…
 という物理的・骨格的に理にかなった歩き方で、それがプライマリーウォーキング®︎です。

 そして、20年の臨床で気付いたことがありました。
 例えば…
  •  O脚の方は皆さん共通の所(筋肉)に力を入れていて、共通の体の使い方(歩き方)をしています。
  •  腰痛症の方は皆さん共通の所(筋肉)に力を入れて、共通の体の使い方(歩き方)をしています。
  •  猫背の方は皆さん共通の所(筋肉)に力を入れて、共通の体の使いか(歩き方)をしています。
  •  変形性膝関節炎!の方は皆さん共通の所(筋肉)に力を入れて、共通の体の使い方(歩き方)をしています。
 以上すべて、立ち方・歩き方を変える事によって改善される事が多いのです。
 その、「立ち方・歩き方」が、プライマリーウォーキングなのです。

プライマリーウォーキング®︎の三原則

  • 鍛えない 
  • 頑張らない
  • 力を入れない
 これがプライマリーウォーキング®︎の三原則で、健康な身体を手に入れて、最も効率的な身体の使い方をマスターしましょう!




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プライマリーウォーキング®︎の本
書籍 『まっすぐ美脚』 出版されてます

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正しく達・正しく歩くことでより健やかに・より美しく
医師が勧める ウォーキングメソッド

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難病の元と言われる
外反母趾改善 セミナー


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僕はランニングのスペシャリティトレーナーです!

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 ランニングは、タイムや距離などを通して、成果を実感しやすいスポーツです。
 初めは遠くに思える目標も、少しずつ確実にステップアップしていくことが出来ます。 

 そして、走り続けるためには、自分なりの楽しみを見つける事が大切です。
 一緒に走る仲間を見つけたり、お気に入りのコースを探したり、素敵なウェアを着たり…
 そんな「楽しむ」事が、モチベーションを向上させて走り続けられる秘訣です。

 あとは自分の身体を無理させない事です。
 初心者ランナーの人に多いのが、練習で頑張りすぎて怪我して辞めてしまうケースです。
 正しいフォームを習得し、無理せずきっちり休息しながら、あせらずに練習していきましょう。

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 僕と一緒に「走り続ける」「楽しむこと」「無理させない」を学んでいきませんか?

 ランニングに目的は人それぞれだと思いますが…
 僕はランニングのスペシャリティ・トレーナーです!
 フルマラソン完走指導からマラソンダイエット指導まで、ランに関わる全ての指導ができます。

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 そして、RUNに関するサークルも開催しておりますし、セミナーも開講しております。

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 たまにラジオ放送も…

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 そしてキッズ達には、「かけっこ先生とがっち」として、かけっこ指導をしています。


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「かけっこ先生とがっち」です!

皆さん こんにちは!

 パーソナルトレーナー&ランニングのスペシャリティトレーナー、そしてキッズには、体操&かけっこのお兄さんをしております、長崎将利です!

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 呼び名はたくさんあります。

とがっち
・チャラさき
・まさ先生


 お好きな名前で呼んでくださって、構いませんが…
 ランニングのスペシャリティトレーナーですので「かけっこ先生とがっち」と呼んでいただければ、非常に嬉しいです。 
 これから少しずつブログをアップしていきますので、宜しくお願い致します! 

 自己紹介は…

元NIKE+RunningClubマネージャー担当、プライマリーウォーキング®認定指導者ですので、主にランニングのスペシャリティトレーナーとして活動しております。

 また、運動保育士でもありますので、保育園や幼稚園での運動指導やランニング指導やかけっこ指導など、キッズ指導も行なってます。

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 正しい走り方とは、どうやったら速く走れるようになるのか、そんな事を子供たちと考えながら楽しく学んでいきます!
ご相談にのります!出張も致します(^○^)
是非、お声かけください!
もちろん、大人の方の走り方、歩き方も実施してます!

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信濃毎日新聞こども新聞に載りました!

【career】
2016年7月
・塩尻エンパーク→ウォーキングセミナー開催

2016年10月
・柏の葉ららぽーと→かけっこアタック担当講師

2016年11月
・流山おおたかの森→かけっこアタック 担当講師

2017年1月
・松川南保育園→講演会担当

2017年2月
・松川北保育園→講演会担当
・松本Runらんクラブ設立

2017年5月
スマイル山雅→ランニングイベント担当講師

2017年6月
松本マラソン実行委員会主催→100日前マラソン大会対策担当講師
SBC等、番組出演    yuotube動画あり

2017年7月
EPSON 白板事業所
ウォーキングセミナー  講師担当

2017年8月
・日本テレビG+プレゼンス@超☆汐留パラダイス→かけっこアタック担当講師、サポート

2017年9月
岐阜県
長良川健康センター
ランニング講座 担当

2017年10月
松本市
イオンモール内、モールウォーキング担当講師

2017年11月
EPSON 白板事業所
トレーニングセミナー  講師担当

松本市中央公民館
健康首都会議  姿勢改善アドバイザー担当

2018年2月
沖縄セルラースタジアム那覇
かけっこアタック講師担当
メダリスト  藤光耕司選手
元読売ジャイアンツ盗塁王  鈴木尚広選手
共演

2018年3月
総合型スポーツクラブふらっと主催
かけっこ教室  講師担当

2018年4月
市民タイムス「まさ先生の体育の時間」連載  

2018年5月
EPSON 広丘事業所
トレーニングセミナー 講師担当

2018年8月
信濃毎日新聞 主催
「楽しいかけっこ教室」 講師担当

2018年9月
セイコーエプソン諏訪南事業所
「正しい歩き方教室」  担当講師

2018年10月
NBS長野放送   みんなの信州
「かけっこ教室」出演

2018年11月
明治安田生命主催
「プライマリーウォーキング®️教室」
担当講師

塩尻市体育協会主催
「走り方指導」    担当講師


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  オーダーメイド・セミナーも…
 
ご希望のセミナーを開講いたします。

  ・セミナーを受講したい! けれど日時が合わないから受講できない
 ・自分達でサークルを作っていて、サークル生だけで受講したい

 上記のようなお悩みの方に、3名様以上でオーダーメイド・セミナーを開催いたします。

 日時や場所は応談ですので、お気軽にご連絡くださいね。
 全て1名様料金(税込)です。 申し込みは 3名様以上でお願いしますね。

 1. ウォーキングセミナー:¥2000
 2. サーキットトレーニング:¥2000
 3. インナーマッスル体験:¥3000
 4. TRX体験:¥2000



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