かけっこ先生とがっちの日常

 みなさんこんにちは! 「かけっこ先生とがっち」です!  パーソナルトレーナー&ランニングのスペシャリティトレーナー、そしてキッズには、体操&かけっこのお兄さんをしております、長崎将利です!  NIKE RunC+ マネージャー担当、Primary Walking🄬認定指導者ですので、ランニングのスペシャリティ・トレーナーとして活動しております。  また、運動保育士(保育園、幼稚園での運動指導)やランニング指導やかけっこ指導など、キッズ指導も行なってます。  本格的な指導からダイエット目的でのランニング指導まで、幅広く行なっておりますので、共に健康を作りましょう!  ランニングや健康についての悩み、トレーニング希望の方は、お気軽にご相談くださいね。

10月最後のマラソン大会

10月27日
そろそろマラソン大会シーズンも落ち着きだす頃ではないでしょうか😄
本日は第31回諏訪湖マラソン大会がありました。

去年は40秒ほど遅く、1時間30分を切ることが出来ませんでした。。。
今回はなんとしても90分切りを目標にチャレンジしました💪

 曇りの風も弱く、気温13度の湿度70%
とても走りやすい気候の中でした。

結果からして、去年と全く同じじかんでした、笑
km/4分16秒
少し余力もあり、これはペース配分ミスでしたね〜
言い訳すると、今シーズンは雨の日が多く走れなかった・・・

というのはさておき、また来年頑張ります‼️
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諏訪市LCVテレビのインタビューを受けました‼️

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我らがY氏とS氏がバッチリと受けてくれました‼️(一応私も)
放送が楽しみですね😄


夜は自家製ピクルスと乾杯です😄

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皆さんお疲れ様でした‼️


 

第3回松本マラソン‼️

完走しました‼️
第3回松本マラソン😄

去年第2回は台風の影響で中止になってしましましたが、今回は曇り時々雨の走るには丁度いい気候での開催になりました😁

まずはウォーミングアップは呼びかけた方と、その場にいた方々と一緒に行いました!

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沢山の方が参加してくれました‼️

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また走る前に写真も何枚か撮影〜

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地元ということもあり、多くの関係者の方と会うことが出来ました😁
走る前から沢山の
パワーを貰いましたね〜(吸収していたらごめんなさい、笑)

松本マラソンはアップダウンのある、ほかの大会とは一味違う大会です😐

この大会でベストが出せれば、かなりの走力アップが出来ていると個人的には感じます‼️

途中での果物や応援の演奏やダンスと第1回目よりもパワーアップしていましたね〜

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最後は走った仲間との写真撮影‼️
沢山の仲間に囲まれて、今の自分は幸せ者です。

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もっと沢山の方に、ランニングの楽しさを伝えていきたいとより一層、気持ちが高まりましたね✌️

早速今週の水曜日(9日)夜に松本Runらんクラブがあります🏃‍♂️
是非、松本マラソンの完走や気持ちを直接お話ししに来てくださいね😄



またおぶーでのケアセミナーを開催します!
今回は足をつったとのお声を沢山聞きましたので、ケアセミナーではつる事についても触れていきたいと思います‼️
是非ご参加くださいね😁

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松本マラソンについて!

いよいよ明日は
第3回松本マラソンです‼️
第2回目は台風で中止になってしまい、大変悔しい思いをしました。。。

前日ではありますが、各関門ごとの何分で走ったら間に合うのかをまとめてみました‼️
私なりになのですが、参考程度にして頂けると嬉しいです😄

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まず全体マップ

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高低図です。
こう見ると、松本マラソンは上り下りが繰り返される、クセが強い大会ですね〜

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関門の時間です。

この図を参考に各場所に
距離
時間
1km/分
時速
を出してみました図です。

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だいたい時速7kmで、8分15前後で完走できますが、
⑥の時速だけ8kmです。

ここは26.3km〜33.7kmまでの区間です。
距離が一番長い区間ですね。
ここは高低図の最高地点から二子橋手前まで(ファミリーマート付近)
一気に下るポイントです。
下りと言うこともあり、設定時間が早いのかなと思います。
気をつて頂きたいのが、オーバーペース特にランナーズハイになりやすい時ですね。(あくまで個人的な感覚)
 
ここで
飛ばしてしますと、下った分の上りが待っていることです。

時計や携帯での時間管理ができる方は、是非気をつけて頂きたいですね😄

明日は楽しく、皆さんで感想を目指しましょう💪


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ちなみに明日は
オレンジのキャップ
オレンジのシャツ
ピンクのパンツ
左右色違いのランニングシューズ

で走りまーす、笑
見つけたら応援を宜しくお願い致します‼️ 

プライベートの事。念願の。。。

去年から登山を始めて、たくさん登る予定が蝶ヶ岳しか登れず。。。
やっと今年登ることができました‼️

何に登ったかというと

まずはランニング仲間の方と、木曽福島岳から宝剣岳の縦走。
これは人生初のトレランです😄

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仲間のY氏、降りるのが早いのなんの😅

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天気は恵まれていましたね😄
あまりの岩の登り降りに、幼児期多動症だった頃を懐かしみました。
良く跳び回ったな〜

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どの順番かは忘れましたが、トレランの魅力を感じました!

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また登りに行きたいですね😄
どうやら、AコースとBコースがあるそうで😲

10月もまだまだ登りますよ〜✌️



そしてつい最近に常念岳を登山しました‼️ 
平日なのでもちろん1人

朝6時にスタート

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豚コレラの対策で白い消毒粉が

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この日も天気が良かったですね🌞
自分はやはり晴れ男かな😏

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山頂に9時ごろ到着⛰
予定よりも早く着きました。

槍ヶ岳も見えました‼️

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バックに記念撮影✌️
山頂はお互いが写真を取り合う、日本ならではの優しさがあるのかな😁
帰りも3時間ちょっと。
合計6時間くらいでした‼️

次は何かいいところあるかな〜
できれば日帰りで😁

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降りてから豊科駅にある「小柴」という定食屋でお昼♪
かた焼きあんかけそばとチャーハンセット

量が多くて、美味しいのです😋
お気に入り〜

10月も1回か2回は登りたいな😁

 

らんピク in 青木湖木崎湖‼️行ってきました‼️

松本マラソンが近ずいてきましたね😄
皆さん準備はできていますでしょうか?
ここから、本番まではあまり距離を走らず、ケアや食事により意識を向けてみてくださいね‼️
本番に身体整えられるか、 本番が練習、練習が本番にならないようしていきましょうね🏃‍♂️


さて、記事の本題
今回で2回めの松本Runらんクラブ主催、ランニングぴくにっく「ランぴく in 青木湖木崎湖」へ行ってまいりました‼️
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始めは雨が降ったり止んだりの、はっきりとしない天気でしたが
後半から晴れてきました‼️
私は意外と晴れ男なのです☀️

台風の影響か風も強かったですね〜

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でも皆さんいい顔をして走ってくれました🏃‍♂️
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簗場駅近くに桜の木がある付近です。(手前2人はこの後湖であそんでました)笑

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ナイスラン!
お疲れ様でした!


 
ギャラリー
  • やっと・・・説明・体験会開催出来る‼️
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