かけっこ先生とがっちの日常

 みなさんこんにちは! 「かけっこ先生とがっち」です!  パーソナルトレーナー&ランニングのスペシャリティトレーナー、そしてキッズには、体操&かけっこのお兄さんをしております、長崎将利です!  NIKE RunC+ マネージャー担当、Primary Walking🄬認定指導者ですので、ランニングのスペシャリティ・トレーナーとして活動しております。  また、運動保育士(保育園、幼稚園での運動指導)やランニング指導やかけっこ指導など、キッズ指導も行なってます。  本格的な指導からダイエット目的でのランニング指導まで、幅広く行なっておりますので、共に健康を作りましょう!  ランニングや健康についての悩み、トレーニング希望の方は、お気軽にご相談くださいね。

2月16日の松本市Runらんクラブについて

雨天(降水確率80%)の為、開催を中止とさせて頂きます。

振替日を3月8日に開催しますので、是非そちらへご参加下さい!

2019年最後のランニングは?

2020年になりましたね‼️
今年は東京オリンピックがあり、よりスポーツが盛り上がりそうですね😄

2019年
最後の走り納めは
小淵沢駅から塩尻市まで走って帰る60km走を実施しました。

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寒いです、笑
富士見高原、塩尻峠と山を2つ越えるコース
未知の世界です。

途中で霜焼けし、顔がアンパンマンみたいに顔が腫れ上がりました、笑

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天気は最高に良い天気‼️

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諏訪湖まで来てやっとフルマラソンの距離💦

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最後の峠は本当にきつかった💦

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とにかく60kmゴールできたことに感動と達成感が、今までに無いくらい感じました😁


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終わった後はしっかりと回復を!
4月のウルトラマラソンに向けて頑張ります!





 

1月の松本Runランクラブについて

1月4日は、私用の為お休みとさせていただきます。

そのほかの日程は、画像にて確認をお願いします。

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60km練習については改めてアップさせて頂きます。


 

ボディーケアはただやればいいのか?

だいぶ前から受けたいと思っていた、foam  rolling レベル1
研修を受けて来ました‼️

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セルフ筋膜リリース、自己ボディーケアをテーマとした内容でした😄

「トリガーポイント グリット 」は以前から使用していましたが、自己流でやっていました。

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研修を受けて自分のやり方に、無駄な動きが多いことに気が付かされました。

量より質、質より量?
foam rollingは運動後だけで?
筋肉痛の時にやっていいのか?
など

多くの学びがありました。

パーソナルやランニングクラブなどのお客さんに伝えて行きたいと思います‼️

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続いてのレベル2の研修もエントリー完了👍
面でのリリースから、点でのリリースへと変わるとのこと、
とても楽しみです‼️
 
 

ゴミ拾いランinスカイパーク

いつもお世話になっている、信州スカイパーク またはスカイロード10のゴミ拾いランと、秋のマラソン大会の打ち上げでBBQを実施しました!

しかしスカイパーク はとても綺麗で滅多にゴミを見かけません。
 と思いゴミ袋45Lでいいかな、と思っていたら、



ゴミ袋パンパン。。。
写真を撮り忘れる失態・・・



ロープやら靴やら良く見ると落ちてましたね〜





また来年も同じ時期に開催しなとですね‼️
ごみは基本お持ち帰り‼️ですね‼️


その後にBBQ


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新しくなったBBQキット

テーブルの黒い石?がピカピカでまぶし〜

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お肉焼きのプロ(勝手に名付けました)

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トークに花が咲き

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焼きそばに行列を作り、笑
さすが日本人、笑

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大変充実した日を送れました‼️
皆さん
お疲れ様でした😄

そんな
先週のお話でした‼️笑








 
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